Висока възглавница, странично лягане. Дръжте гръбнака на линия!
Колко от вас са се отправили към леглото, отчаяно искащи да спят, само за да преживеят дълга нощ, а на сутринта са се събуждали с болезнени стави и мускулни схващания?
Сънят е едно от най-важните неща, които правим всеки ден за нашите тела и е важно да сме колкото се може по-комфортно, но да не се приспособяваме правилно към гръбнака докато спим – най-важното нещо, което можем да направим – не изглежда дори толкова лесно.
Добрата новина е, че има повече продукти, достъпни от всякога, за да ви помогнат да постигнете правилното изравняване на гръбначния стълб в леглото (и без помощта на хиропрактор). Един от най-поддържащите матраци са моделите с мемори гел и пяна.
Те са предназначени специално за позициониране и правилно изравняване на гръбначния стълб докато спим.
Матракът трябва да има подобаваща подкрепа за гръбначния стълб, която да облекчава точката на натиск и да запази точната температура, докато спим.
Напълнени с гел възглавниците са страхотни за привеждане в съответствие и поддържане на хладно.
Възглавниците отдавна се използват, за да помогнат на хората да получат възможно най-комфортно настаняване в леглото. Те имат способността да допълнят нужното ниво, което матрак и леглото не успяват.
Голямата възглавница може да служи за правилното подравняване на врата. Тъй като шията трябва да се поддържа, докато спим заради естествената й крива.
Възглавницата с гел, може да запази формата си през цялата нощ, като гръбнакът остава поддържан правилно.
Възглавници служи също и за подпомагане на бедрата и краката.
Важно е да получите възглавница, която поддържа врата и горната област на гръбначния стълб, възглавниците също могат да играят роля в подравняване на таза и долната част на гръбначния стълб. Ако възглавницата се поставя между коленете, поддържането на гърба предпазва и от усукване.
Поддръжка на гърба
Не е лоша идея да използвате възглавници, за да поддържате гръбнака си в правилна поза.
Ако заспивате по стомах, поставете ниска възглавница под бедрата, за да не изкривите гръбнака. Също така е важно да се помисли за възглавници под колената и да се изравни таза. Така ще се предпазва и долната част на гърба.
Спрете се на екологични възглавници с естествени материали. Те са хипоалергенни, противопоставят се на плесени и прахови акари, естествено регулират телесната температура чрез отблъскване на влагата и са невероятно твърди, което ги прави чудесни за подкрепа на шията и гръбнака, особено за страните.
Гърбът е всичко. Ако го държите в съответствие, докато спите, ще бъдете изумени колко по-добре ще работите в други области от живота си.