В момента пазара ни предлага основно две възможности за избор: Рибено масло или Ленено масло (включително възможна е употреба и на ленено семе).
Кога е по-добре да изберем рибено масло?
Рибеното масло е по-подходящо, когато имате нужда от възможно най-бързо понижение на нивото на триглицеридите в кръвта, тъй като мастните киселини, получени от рибеното масло (DHA – докозахексаенова и ЕПК – ейкозапентаенова) се усвояват почти мигновено. Лененото масло също се преобразува в организма на същите мастни киселини, но това може да отнеме време до няколко седмици, и нивото на DHA е значително по-ниско, отколкото при прием на рибено масло.
Ленено масло – какво знаем за него?
Лененото масло има няколко чисто практическите предимства:
- много по-лесно да се купи висококачествено ленено масло, отколкото да се избира между огромен брой некачествени таблетки
- лененото масло не предизвиква странични ефекти при заболявания, свързани със стомаха
- ленено масло е продукт с относително ниска цена и достъпно за хора с ограничен бюджет.
Един пример. Ако имате наследствен, хроничен панкреатит (възпаление на панкреаса), то приемането на рибено масло провокира обостряне на заболяването. Трудно е да се намери пълна и достоверна информация за продуктите, съдържащи се рибеното масло. През молекулярна диференциация преминават не всички добавки, а именно в този процес се отделят вредните мазнини.
4 много важни факта, които трябва да знаете, когато приемате омега-3 мастни киселини от ленено масло или рибено масло.
- Рибеното масло намалява съсирването на кръвта и е налице презумпцията, че приема на рибно масло може да удължи кървенето при наранявания. Въпреки, че резултатите от някои изследвания опровергават този факт, приема на рибено масло преди операция не е за препоръчване.
- мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, са много лесно разградими (както в капсулата, така и в тялото), и за да ги предпазим от окисляване трябва да приемаме витамин Е.
- Лененото масло се разгражда под въздействие на топлина и светлина. Уверете се, че купувате масло, което е в тъмна бутилка, защитено от влиянието на светлината и не го използвайте за готвене (с изключение за подправяне на салати и в студени ястия).
- рибено масло и ленено масло могат да се приемат едновременно.
Източник: https://fitholic.bg/
